三田市 市民活動情報サイト「きっぴーねっと」三田市いずみ会(食生活改善推進員協議会)活動紹介シニアライフ2022年11月16日 骨太クッキング 広野市民センター

2022年11月16日 骨太クッキング 広野市民センター

公開日:2023年03月28日 最終更新日:2024年01月11日

タイトル 2022年11月 生涯骨太クッキング 広野市民センター・ウッディタウン市民センター

詳細

グループ別講習会
於:
16日 広野市民センター 調理室
22日 ウッディ市民センター調理室

~カルシウムをしっかり摂って、健康寿命を延ばそう~

 何歳になっても健康な毎日を続けるためには、「骨」「筋肉」を丈夫に保つことが重要なポイントです。
 不足しがちなカルシウムを効果的に摂取し、バランスのとれた食事と運動を習慣化する。
 この事が健康的な身体を作り、食事の楽しさにつながります。

広野市民センター
【メニュー】
・イリコご飯
・さつま芋の肉巻き 
 ナッツみそだれ
・カブとりんごのサラダ
・野菜たっぷり和風シチュー

【1人分の栄養量】
・エネルギー…………641kcal
・タンパク質…………26.3g
・脂 質………………16.7g
・カルシウム…………220mg
・塩分…………………2.8g

【デザート】
・甘納豆「浮島」

ウッディタウン市民センター
【メニュー】
・菜飯
・鶏ミンチと豆腐の野菜あんかけハンバーグ
・さつま芋のポタージュ
・大根のゆかり和え

【1人分の栄養量】
・エネルギー…………600kcal
・タンパク質…………25.7g
・脂 質………………17.7g
・カリウム……………1438mg
・カルシウム…………315mg
・塩分…………………2.5g

【デザート】豆花(トウファ)
・エネルギー…………157kcal
・タンパク質…………6.1g
・脂質…………………5.6g
・カリウム……………233mg
・カルシウム…………36mg
・塩分…………………0.1g

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