2022年11月16日　骨太クッキング　広野市民センター

グループ別講習会
於：
１６日　広野市民センター　調理室
２２日　ウッディ市民センター調理室

～カルシウムをしっかり摂って、健康寿命を延ばそう～

　何歳になっても健康な毎日を続けるためには、「骨」「筋肉」を丈夫に保つことが重要なポイントです。
　不足しがちなカルシウムを効果的に摂取し、バランスのとれた食事と運動を習慣化する。
　この事が健康的な身体を作り、食事の楽しさにつながります。

広野市民センター
【メニュー】
・イリコご飯
・さつま芋の肉巻き　
　ナッツみそだれ
・カブとりんごのサラダ
・野菜たっぷり和風シチュー

【１人分の栄養量】
・エネルギー…………641kcal
・タンパク質…………26.3ｇ
・脂　質………………16.7ｇ
・カルシウム…………220ｍｇ
・塩分…………………2.8ｇ

【デザート】
・甘納豆「浮島」

ウッディタウン市民センター
【メニュー】
・菜飯
・鶏ミンチと豆腐の野菜あんかけハンバーグ
・さつま芋のポタージュ
・大根のゆかり和え

【１人分の栄養量】
・エネルギー…………600kcal
・タンパク質…………25.7ｇ
・脂　質………………17.7ｇ
・カリウム……………1438ｍｇ
・カルシウム…………315ｍｇ
・塩分…………………2.5ｇ

【デザート】豆花（トウファ）
・エネルギー…………157kcal
・タンパク質…………6.1ｇ
・脂質…………………5.6ｇ
・カリウム……………233ｍｇ
・カルシウム…………36ｍｇ
・塩分…………………0.1ｇ