令和7年1月28日健康体操　☆「フレイル予防　運動の効果を知って運動意識を高めよう」★

於：総合福祉保健センター　3階　集会室

今回は、理学療法士の講師をお招きし講話・運動・脳トレ体操を指導して頂きました。

★講師：三田温泉シルバーステイ　理学療法士　柳川瀬　隆　氏

（地域包括支援センター　フレイル予防教室申込にて）

★講話：健康に長生きできる心と身体を手に入れるための運動効果９つ

・運動を継続することの重要性

・”運動しないと！”と気合を入れ過ぎず、まずは、「家の中で、こまめに動く」「30分座ったら、5分立つ」から始めましょう」

★脳トレ体操（体を動かしながら頭を使う）

・「ひな祭り」の歌を歌いながら、足巾30cm開いて踵を床につけずに足踏み

・皆で輪になり、しりとりしながら、〃

・皆で輪になり、連想ゲームしながら、〃

とても、楽しかったですね。簡単な動きですが、お尻の筋肉がだるくなりました。筋肉の使い方、若々しく見える姿勢・歩き方のプチ情報も頂きました。

今回、寒い中、23名の参加でしたが、和気あいあいと楽しい口座となりました。