令和６年２月　男性料理　会員料理講習会　★人生百年　元気で生き生き！☆

於：２月１０日　男性料理　ウッディ市民センター　２階　調理室

　　２月１４日　会員研修　総合福祉保健センター　２階　栄養指導室

元気で生き生き、健康寿命を延ばすための料理講習会を企画しました

～筋肉を作り、意欲・免疫力もアップする！７０代こそ！肉食のすすめ～

☆こんなにすごい！高齢者の健康を支える　肉のパワー☆

！筋肉を作る・維持する

！貧血を予防・改善する

！血圧を下げる

！免疫力がアップする

！意欲が向上する・うつ病を予防する・記憶力の低下を防ぐ

バランスの良い食生活を心がけましょう

【メニュー】

主食・・・ご飯

主菜・・・豚肉のポパイ巻き

副々菜・・・さつま芋のはちみつレモン

副菜・・・芽ひじきと厚揚げの炒り煮

汁物・・・小松菜とごぼう、きのこの味噌汁　山椒風味

デザート・・・苺のチーズボール

【１人分の栄養量】

たんぱく質は運動と組み合わせる事で効果的に筋肉に変えることができる

肉を食べて運動することがポイント

毎日１００ｇの肉が目標

豚肉はビタミンB群が突出して豊富！