2022年11月16日 骨太クッキング 広野市民センター
詳細
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グループ別講習会
於:
16日 広野市民センター 調理室
22日 ウッディ市民センター調理室
~カルシウムをしっかり摂って、健康寿命を延ばそう~
何歳になっても健康な毎日を続けるためには、「骨」「筋肉」を丈夫に保つことが重要なポイントです。
不足しがちなカルシウムを効果的に摂取し、バランスのとれた食事と運動を習慣化する。
この事が健康的な身体を作り、食事の楽しさにつながります。
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広野市民センター
【メニュー】
・イリコご飯
・さつま芋の肉巻き
ナッツみそだれ
・カブとりんごのサラダ
・野菜たっぷり和風シチュー
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【1人分の栄養量】
・エネルギー…………641kcal
・タンパク質…………26.3g
・脂 質………………16.7g
・カルシウム…………220mg
・塩分…………………2.8g
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【デザート】
・甘納豆「浮島」
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ウッディタウン市民センター
【メニュー】
・菜飯
・鶏ミンチと豆腐の野菜あんかけハンバーグ
・さつま芋のポタージュ
・大根のゆかり和え
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【1人分の栄養量】
・エネルギー…………600kcal
・タンパク質…………25.7g
・脂 質………………17.7g
・カリウム……………1438mg
・カルシウム…………315mg
・塩分…………………2.5g
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【デザート】豆花(トウファ)
・エネルギー…………157kcal
・タンパク質…………6.1g
・脂質…………………5.6g
・カリウム……………233mg
・カルシウム…………36mg
・塩分…………………0.1g
この情報は、「三田市いずみ会(食生活改善推進員協議会)」により登録されました。