ロコモ対策　食事編　～日々の食生活で骨・筋肉を丈夫に保とう

公開日：2023年03月13日　最終更新日：2024年01月11日

登録元：「三田市いずみ会(食生活改善推進員協議会)」

タイトル

詳細

２０２２年７月２８日（木）
於：総合福祉保健センター　２F栄養指導室

　ロコモ対策の食事編として、「カルシウムをしっかり」と共に、「たんぱく質もきちんと取れるように」と企画しました。
　夏ということもあり、生魚は控え、又、煮炊きも控え、密封パック入りサーモンにしたので塩分が高くなり、調整に苦心しました。結果、感想として、「簡単で美味しかった」と言って頂き、良かった。

【メニュー】
・混ぜて飾って簡単ちらし寿司
 サーモン・かけるチーズ・ちりめんじゃこ他
 ・ブロッコリー・パプリカのクルミ味噌だれかけ
 ・冬瓜・マイタケ・三つ葉吸物
 ・ヨーグルトゼリーのブルーベリージャムかけ

【１人分の栄養量】
エネルギー……………495kcal
タンパク質……………22.2ｇ
 脂質………………………10.4ｇ
 カリウム…………………749mｇ
 カルシウム………………202mｇ
 塩分………………………2.7ｇ

【デザート】
エネルギー……………83kcal
タンパク質……………2.5ｇ
 脂質……………………2.5ｇ
 カリウム………………120mｇ
 カルシウム……………82mｇ
 塩分……………………0.1ｇ

この情報は、「三田市いずみ会(食生活改善推進員協議会)」により登録されました。

ロコモ対策 食事編 ～日々の食生活で骨・筋肉を丈夫に保とう

詳細

この記事をチェックした人はこんな記事もチェックしています

ロコモ対策　食事編　～日々の食生活で骨・筋肉を丈夫に保とう